Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 tammikuuta 2022
|
64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1697 kcal
|
Rasva: 63,46g | Prot: 62,20g | Hh: 177,03g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Wal-Mart Tilapia Fillets, Dinner Rolls, Mayonnaise. Päivällinen: Cauliflower, Tamale with Meat, Butter, Beer. Välipalat/Muut: Bourbon, Mareblu Naturals Almond Crunch, Balance Bar Chocolate Peppermint Patty. lisää...
|
|
2339 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 49 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 8,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|