Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2014
|
86,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2373 kcal
|
Rasva: 105,61g | Prot: 148,15g | Hh: 201,64g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: White Rice, Nong Shim Kimchi Ramyun Noodle Soup, Ken's Steak House Ranch Dressing, Skinless Chicken Breast, Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots. Päivällinen: Pita Bread, Hummus, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Lamb Chop, Perdue Grilled Chicken Breast Strips. Välipalat/Muut: Reese's Nutrageous Candy Bar, Lay's Barbecue Potato Chips. lisää...
|
|
2721 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 23 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 3 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|