Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2014
|
86,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 73,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1945 kcal
|
Rasva: 46,79g | Prot: 80,84g | Hh: 310,27g.
Aamiainen: Pão Integral, Pão Integral, Itambé Iogurte Desnatado, Banana Prata, Quaker Farelo de Aveia. Lounas: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Quero Feijão Carioca, Polenta (Cozido). Päivällinen: Pão de Leite, Bolo Amarelo (com Cobertura Glacé de Chocolate), Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Bolo Amarelo (com Cobertura Glacé de Chocolate). Välipalat/Muut: Laranjas, Maçã. lisää...
|
|
2920 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 4 tuntia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 40 minuuttia, Istuminen - 7 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mario Bola
|