Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2014
|
66,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1826 kcal
|
Rasva: 67,87g | Prot: 44,36g | Hh: 214,31g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Baked Potato (Peel Not Eaten), Butter, Olive Oil, Root Beer. Päivällinen: Blue Cheese, Cooked Summer Squash (from Fresh), Beer, Red Cabbage. Välipalat/Muut: Sutter Home Chardonnay, Oreo Chocolate Sandwich Cookies, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar. lisää...
|
|
1951 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|