Te aconsejo primero que nada ponerte metas realistas, no te pongas de meta bajar 30 kg en 3 meses, empieza de poco a poco, por ejemplo ponte de meta caminar mas, etc.
Muévete mas, si puedes ir a un lugar caminando hazlo y si puedes hacer ejercio cardiovascular o de fuerza hazlo.
No intentes dejar los alimentos ultra porcesados de un dia para otro, comienza bajando las cantidades, pero si te gustan no los dejes de comer sólo comelos con moderación.
Haz ejercicio en un lugar, y hora que te sean cómodos, no te obligues a ir al gym a las 6:00 a.m.
Ve con un profesional en el tema
04 tammi 22 jäseneltä: Cristian2468
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Si ya lo haz intentado y lo dejaste preguntate ¿por qué lo dejaste? y no repitas esos errores
04 tammi 22 jäseneltä: Cristian2468
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yo perdí 32 kg pero como en un año gracias a que fui con una nutriologa y aprendí a comer, ahora solo trato de conservar mi peso
04 tammi 22 jäseneltä: Damara_G
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la constancia y disciplina es lo más importante
04 tammi 22 jäseneltä: Damara_G
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mi recomendasion es comprar una cuerda de saltar hacer ejrcisio con la cuerda unos 30 minutos minimo 15 minutos por que saltar la cuerda es uno de los ejersicios que queman mas calorias y toma un litro de agua antes de comer comida chatarra / eliminar coca cola , galletas , papas , duelces poco a poco no intentes quitar todo de un jalon cambiarlo por fruta con yogur griego sin azucar y avena 100 por
iento natural
04 tammi 22 jäseneltä: blackvierdr6buook
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Poco a poco hermosa, no te desesperes y ve a tu ritmo !NO TE COMPARES¡
Ve haciendo pequeños cambios de hábitos y se consciente de lo que comes y la actividad qué haces, poco a poco ve mejorando tu estilo de vida, a mi en lo personal cuando fui muy tajante y restringí de una todo lo que por años hacía siempre desistía, pero cuando empecé a hacer pequeños cambios, aprendí a comer poco a poco y empecé hace las cosas desde el amor a mi cuerpo… todo cambio!! Ahora llevo un estilo de vida mucho pero mucho más saludable y puedo decirte que aquí seguiré mejorando!!! Te funcionará!!!
Animo y Felicidades por querer empezar a cuidar tu cuerpo!!! Tu puedes!
04 tammi 22 jäseneltä: Ernagomez
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Si gustas puedo asesorarte al respecto, soy entrenador personal.
Lo primero es hacer un déficit calórico y priorizar el entrenamiento de fuerza adecuado.
04 tammi 22 jäseneltä: adrianr27
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yo hago en YouTube las rutinas de Chuy almada...así búscalo....como ejercicio dos vídeos diarios es buenísimo cómo cardio hit. y cuidar tu alimentación
05 tammi 22 jäseneltä: LupitaNN
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Para la constancia puedes pensar en algún personaje literario o un actor que te guste y pensar en que el se va a comer los resultados
05 tammi 22 jäseneltä: didi200566
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Lo que te propongo llevo 80 kg abajo ve con un nutriologo y gym si o si los ejercicios de youtube no son confiables
05 tammi 22 jäseneltä: Annie 2311
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Empieza por bajar cantidades de comida. Y caminata o algún ejercicio q te guste y hacerlo por lo menos 5 días a la semana. Conforme lo hagas hábito podrás ir haciendo cambios cada vez más grandes y al notar cambios te motivarás!!! Suerte!
05 tammi 22 jäseneltä: lorendra
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Creo que los videos de you tube son muy buenos, pero no hay como una combinación entre dieta y cardio más gym o peso
06 tammi 22 jäseneltä: judaxxx
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no te desesperes ya que somos much@s en este proceso siéntete acompañada y simplemente disfruta todo este proceso sin agobiarte , la app ayuda bastante es un buen apoyo tu puedes!!!
06 tammi 22 jäseneltä: elgatocalako.
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Es un día a la vez, y acuérdate que es por tu salud! Aunque a veces uno mismo se sabotear, cuando empieces a bajar, te vas a motivar bastante!
06 tammi 22 jäseneltä: arianaraquel88
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Mejor camina, un contador de pasos es bueno, lo tienes en tu celular o compra un reloj para contar pasos. Yo así baje 10 kilos en 4 meses. No he ido al Gym ningún día, los ejercicios de Youtube de echo me hicieron subir de peso porque me daban hambre.
06 tammi 22 jäseneltä: arianaraquel88
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OMG, los "ejercicios de YouTube" me han ayudado bastante a bajar de peso y posteriormente subir masa muscular, si subí bastante es porque comí demasiado, no por los ejercicios
07 tammi 22 jäseneltä: JuanitaRoa3
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NOOOO ESTÁ MAL LO QUE TE DICEN LOS OTROS COMENTARIOS....¡TENGO LA SOLUCIÓN PERFECTA!
¡¡¡*DIETA FLEXIBLE*!!!!
11 tammi 22 jäseneltä: Master saúl
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Pues la verdad que me está ayudando mucho a mi es que en una semana y media llevo 5kg menos, solo comiendo ensalada de nopales, carnes blancas y clara de huevo. Sin carnes rojas y sin harinas y sin azúcar. Es un tip! Suerte y a darle! No es dieta, es un hábito que tenemos que cambiar! Y todos los días cardio más de 30min súper importante!
13 tammi 22 jäseneltä: vic.brito711
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