|
Омлет 🍳 : 2 деревенских яйца 🥚 🥚 + 2 ч.л. топленого масла, молоко 🥛, соль, перец, и самое главное - мясо запеченной в духовке ❗️скумбрии 🐟 (100-108 г). Думала, будет рыбный запах. (Рыбу сбрызнуть лимоном 🍋) Спортсмены НЕ едят только листья😋
|
1749 kcal
|
Rasva: 85,32g | Prot: 169,95g | Hh: 75,73g.
Aamiainen: Куриные Голени (Кожа не Съедена), Сердце Говяжье, Maxler Ultra Whey, Атлантический Лосось (Выращиваемый), Яичный Белок. Välipalat/Muut: Творог, Семушка Миндаль Сушеный, Грецкие Орехи, Морская Капуста, Ашан Ряженка, Томатная Паста, Помидоры, Dr Dias Отруби Льняные Средний Помол, Молоко (Цельное Молоко), Домик в деревне Молоко 2,5%. lisää...
|
|
 Kommentit
Наталья, с Новым Годом! Отличная идея для завтрака💪😊 я к Вам с вопросом, Ваши бжу мне конечно ничего не дадут, но, подскажите, каких пропорций придерживаетесь на поддержке?
08 tammi 22 jäseneltä: Настя b
|
Настя, с Новым годом 🎄!!! Знаешь, я на поддержке обычно не считаю 😁 то есть я соблюдаю норму по белку [2-2,5г], стараюсь добирать клетчатку не менее 20 г, жиры распределяю так, чтобы были не только животные (обязательно примерно половина всех жиров - или рыба, или орехи). А углеводную нагрузку следует увеличивать при интенсивных кардио, больших тратах энергии и тп. При силовом тренинге я могу загружаться фруктами- зефирами, но не часто… обычно перед затратными тренировками ног. Или просто хочется 😂 Но зажор кондитерский нам и не страшен, правда?)))
08 tammi 22 jäseneltä: Zvel
|
Практика показывает, что не страшен) я всё эксперементирую) Спасибо за развернутый ответ😊
08 tammi 22 jäseneltä: Настя b
|
09 tammi 22 jäseneltä: Zvel
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|