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Moin!
Bin hier weil ich eine Notbremsung machen musste…
Bin eigentlich aktiver Triathlet und trainiere 2-5 mal pro Woche… habe aber im letzten Jahr 6kg zugenommen 😱
Nun muss und will ich versuchen mein Wettkampfgewicht wieder zu erreichen… Sub80 ⬇️
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1280 kcal
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Rasva: 66,19g | Prot: 82,52g | Hh: 80,90g.
Aamiainen: REWE To Go Ingwer Shot, Kaffee mit Milch, Käse, Vollkornbrot, Kaffee mit Milch, Hartgekochtes Ei, Kaffee mit Milch. Lounas: Fleisch, Nudeln (Gekocht). Päivällinen: Gutes Land Gouda, Brotland Sonnenblumenkernbrot, Fleisch, Nudeln (Gekocht). Välipalat/Muut: Kaffee mit Milch. lisää...
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2637 kcal
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Harjoitus:
Indoor cycling - 1 tunti ja 5 minuuttia, ENS - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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