Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2014
|
56,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
895 kcal
|
Rasva: 36,91g | Prot: 78,64g | Hh: 63,81g.
Aamiainen: Mimosa Leite Magro sem Lactose, Próvida Flocos de Aveia (Integrais Pré-Cozidos / Finos), Continente Cacau em Pó Magro, Framboesas. Lounas: Couve Lombarda, Azeite, Alface, Bacalhau no Forno ou Grelhado. Päivällinen: Condi Gelatina Light, Ovo Cozido, Caldo Verde. Välipalat/Muut: Bimbo Tostas Integrais, Condi Gelatina Light, Café Expresso, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Framboesas, Milbona Iogurte Grego Ligeiro. lisää...
|
|
2096 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Cristina Bernardes
|