|
Из-за болеющего колена врач запретил ходить на тренировки еще ближайшие три недели минимум... В итоге это явно получится больше месяца без тренировок, учитывая, сколько я пропустила. Поэтому легко снова жирею. Сейчас хотя бы контролирую питание, но как-то странно - смогла наконец-то сократить углеводы, но теперь перебираю жиров периодами (хотя никогда ране этим не страдала), и набрать нужное количество белков и ккал стало чем-то нереальным. Но хотя бы вес перестал переть вверх. Уходит, что и понятно, с тысячью ккал в день(
На улице дожди, но совсем не хочется лежать под одеялом. А хочется приседать со штангой и пробежать хотя бы свои 4 км.
|
51,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1194 kcal
|
Rasva: 35,65g | Prot: 115,93g | Hh: 109,00g.
Aamiainen: Варенье Черничное, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Lounas: Огурец (с Кожурой), Гороховая Каша, Гуляш из курицы и грибов. Päivällinen: Кофе с Молоком, Гуляш из курицы и грибов, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Гороховая Каша. Välipalat/Muut: Альпен Гольд Шоколад Фундук, Яблоко Желтое. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|