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saben alimentos altos en proteínas soy vegetariana n como carnes rojas y veo mis macros y es puro carbs y no se como hacer para que sea más prote como todo vegetales ayudaaa
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48,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,1 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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571 kcal
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Rasva: 4,93g | Prot: 16,20g | Hh: 133,79g.
Aamiainen: Zapallo, Tomates, Cebollas, Zanahoria, Zapallito Verde, Almendras. Lounas: Mandarinas. Päivällinen: Lechuga, Tomate Verde, Banana, Pelón. lisää...
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vakaa paino
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 Kommentit
soja texturizada y frutos secos
06 tammi 22 jäseneltä: ch_perfect
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lácteos y huevo ya que sos vegetariana y no vegana
06 tammi 22 jäseneltä: ch_perfect
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legumbres, tofu, arveja texturizada, harinas de legumbres.
06 tammi 22 jäseneltä: Makis2022
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legumbres, lácteos, huevo.
06 tammi 22 jäseneltä: Larixbb
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06 tammi 22 jäseneltä: candela13.,
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06 tammi 22 jäseneltä: isa.piette
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Te recomendaría que incluyas más garbanzos en tu dieta, lácteos y quesos, o sos vegano?
06 tammi 22 jäseneltä: Mhebelis
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soja texturizada es casi 50% prote, despues legumbres pero ojo, para mejorar la calidad proteica averigua como mezclas las cosas, la proteina vegetal suele ser incompleta si las sacas de una sola fuente, entonces rinde menos que la animal.
06 tammi 22 jäseneltä: LucasOscar
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Vegetariana, no vegana? Todos los derivados de animales tienen proteinas: leche, quesos, yogures, huevos, miel…
06 tammi 22 jäseneltä: Leetiiziia
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Y si solo no comes carnes rojas: las carnes blancas son altas en proteinas: pollo, pescado, pavo, etc…
06 tammi 22 jäseneltä: Leetiiziia
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Levadura de cerveza, brócoli, hongos, legumbres
06 tammi 22 jäseneltä: VaneVaneVane
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Pero en sí misma la dieta vegetariana es mayoritarimente carbos.
06 tammi 22 jäseneltä: VaneVaneVane
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06 tammi 22 jäseneltä: sigosiendoLuisCuestas
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algo que amo comer es hummus o lentejas
06 tammi 22 jäseneltä: olmeconstrucciones
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Yo también soy vegetariana y te recomiendo lo mismo que te dijeron, y yogurt. hoy por ejemplo en 900kcal meti 50 de prote y todavía me falta la cena (consumo 1500/1600kcal por día). Los huevos tienen 6 de prote cada uno por ejemplo.
07 tammi 22 jäseneltä: user72853
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me falto aclarar que solo 96 carbos y los 50 de prote
07 tammi 22 jäseneltä: user72853
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Painohistoria - candela13.,
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