Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2022
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1948 kcal
|
Rasva: 169,36g | Prot: 72,54g | Hh: 37,72g.
Aamiainen: Nature's Heart Organic Cacao Powder, Tesco Coconut Oil, Egg Omelette or Scrambled Egg. Lounas: Tesco Mature Cheddar Cheese, PVL Essentials MCT Oil, Kerrygold Softer Butter, Cocoa Powder, Asda Iceberg Lettuce. Päivällinen: Egg, Broccoli , Tesco Baby Spinach, Aldi Extra Mature Cheddar Cheese. Välipalat/Muut: Lindt 90% Dark Chocolate, Keto Chocolate Mousse. lisää...
|
|
2589 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Lihaskunto - 15 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia, Kotityöt - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - johncrumpton
|