Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 syyskuuta 2014
|
85,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 74,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2530 kcal
|
Rasva: 60,35g | Prot: 88,03g | Hh: 401,36g.
Aamiainen: Pão de Açúcar Pão Francês Integral, Guanabara Pão de Batata Recheado, Banana Prata, Mamão Formosa, Pão Integral, Parmalat Leite Desnatado. Lounas: Doce da Montanha Beijinho Doce, Batata Doce, Macarrão Alho e Óleo, Pele e Carne da Coxa de Frango, Quero Feijão Carioca. Päivällinen: Paulista Iogurte Natural Parcialmente Desnatado, Kellogg's Sucrilhos Original, Trevinho Trevinho Frutas Light, Paulista Iogurte Natural Parcialmente Desnatado. Välipalat/Muut: Halls Bala, Banana Prata, Laranjas, Bauducco Cookies Integrais Aveia com Passas. lisää...
|
|
2970 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 30 minuuttia, Istuminen - 7 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 31 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mario Bola
|