Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 syyskuuta 2014
|
55,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2679 kcal
|
Rasva: 52,28g | Prot: 224,93g | Hh: 342,75g.
Aamiainen: Sanavita Colágeno Hidrolisado, Morangos, Integralmedica BCAA Top, Açaí, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Integralmedica BCAA Top, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Tirolez Queijo tipo Cottage, Sadia Peito de Peru Light, Gema de Ovo, Clara de Ovo. Lounas: Dr. Oetker Gelatina Diet Morango, Beterrabas, Tio João Arroz Integral tipo 1, Rabanetes, Alcatra, Feijão Carioca Cozido, Cenouras. Päivällinen: Sadia Filé de Peito de Frango, Cebolas, Tirolez Queijo tipo Cottage, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Massa Leve Panqueca Integral, Ovo, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Tomates Cereja, Alho. Välipalat/Muut: Bauducco Torrada Integral (3), Queijo Branco, Peras, Qualitá Nozes sem Casca, NeoNutri Barra de Proteína Probar, Melão, Kiwi, Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Iogurte Grego Light. lisää...
|
|
1679 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|