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Wasser ist weg, jetzt geht's ans Fett. IF 18:6 klappt erstaunlich gut, habe Alltagsbewegungen gesteigert, führe ein Bewegungswellnesstagebuch und tracke meine 1200- 1400 kcal regelmäßig. Einfach so weiter machen und entspannt und bewusst bleiben, dann klappt es mit den 5 Kilo. Ab zum Schwimmen...
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1307 kcal
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Rasva: 71,53g | Prot: 45,95g | Hh: 115,22g.
Lounas: DeBeukelaer Creamy Cookie, Käse, Frischkäse, Rührei, REWE Leberwurst, Lätta Halbfettmargarine, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Popp Eiersalat, Milram Frühlingsquark, Bauernbrot. Päivällinen: Studentenfutter, Salatkönig Tzatziki, Hühnchen (Paniert und Gebraten), Butter, Bonduelle Erbsen und Möhrchen Zart und Fein, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). lisää...
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2092 kcal
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Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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