Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2022
|
79,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,3 kg.
Vielä jäljellä: 14,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
574 kcal
|
Rasva: 24,59g | Prot: 18,97g | Hh: 66,32g.
Aamiainen: Bim Rus Salatası, Yumurtalı, Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Domatesler. Lounas: Şekersiz Türk Kahvesi. Päivällinen: Patates Salatası, Tarhana Çorbası. lisää...
|
|
2802 kcal
|
Harjoitus:
Opiskelu - 4 tuntia, Kuntosali (Gym) - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 25 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 55 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|