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Ich weiß nicht ob die Frage wirklich passend ist aber was sind aus eurer Sicht/Erfahrung die wichtigsten Punkte um Muskeln aufzubauen? (neben dem Training natürlich)
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2050 kcal
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Rasva: 72,05g | Prot: 182,70g | Hh: 169,03g.
Aamiainen: Bodylab24 Whey Straciatella, Goldland Waldhonig, Mandarine, Hofburger Körniger Frischkäse mit Fettarmen Joghurt, Bodylab24 Whey Straciatella, Knusperone Kernige Haferflocken, RUF Unser Pudding Sahne Geschmack. Lounas: DM Bio Bananenchips, Mandarine, DM Bio Sojaflocken, Hofburger Körniger Frischkäse mit Fettarmen Joghurt. Päivällinen: DM Bio Erdnussmus, Hofburger Körniger Frischkäse mit Fettarmen Joghurt, Hofburger Körniger Frischkäse mit Fettarmen Joghurt, Goldähren Wraps Mehrkorn, Cucina Nobile Mozzarella Light, Mandarine. Välipalat/Muut: Knusperone Knuspy Müsli-Riegel ohne Zuckerzusatz Weiße Schoko, Power System Protein Bar Joghurt, Sweet Valley Kalifornische Trockenpflaumen, DM Sportness Eiweiß 50%, Kinder Country, DM Bio Honig Reiswaffeln, DM Sportness Eiweiß 60% Caramel-Toffee-Crisp. lisää...
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 Kommentit
10 tammi 22 jäseneltä: HanseFit
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Könntest du vll genauer beschreiben was du mit Ernährung meinst?
10 tammi 22 jäseneltä: mrs-tina
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Der wichtigste Punkt um Muskeln aufzubauen, ist schwer zu trainieren und regelmäßig. Wenn du dabei Diät machst, genug Eiweiß essen, damit dein Körper nicht deine Muskeln zur Verstoffwechselung nimmt (um Energie daraus zu produzieren). Trainiere, wie ein Mann (schau die mal Youtube an Body-IP und dgl.)
10 tammi 22 jäseneltä: Bones1801
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..oder Marie Steffen (youtube oder Insta). Ca. 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht empfehlen manche..
10 tammi 22 jäseneltä: Bones1801
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Ich schieb mal an....bin keine Sportskanone 🤗💚
10 tammi 22 jäseneltä: sjw*
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