|
Down 7lbs in a little over a wk! Seeing some progress on the scale is definitely motivation to keep going. Woohoo!
|
138,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 72,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1545 kcal
|
Rasva: 50,64g | Prot: 84,86g | Hh: 179,31g.
Aamiainen: Honey Oat Blenders w Almonds Cereal (cold), Nonfat Peach Greek Yogurt, Water (Bottled), Bananas. Lounas: Spicy Mayonnaise, Baby Spring Mix Salad, Original Snack Stacks, Fresh Mozzarella Bocconcini, Angus Roast Beef, Whole Wheat with Honey Pita Pocket Bread, Water (Bottled), Organic Mini Peeled Carrots. Päivällinen: Beef Sausage, Original Mashed Potatoes, Water, Normandy Blend, Original Buttery Spread, Healthy Heart 100% Grape Juice, Boneless Skinless Chicken Breasts. Välipalat/Muut: Angus Roast Beef, Chewy Lowfat Granola Bars - Chocolate Swirl, Reduced Fat Whipped, Reduced Fat Crunchy Peanut Butter, Cinnamon with Raisin Breakfast Bread, Grape Tomatoes. lisää...
|
|
4033 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,2 kg viikossa
|