|
После углеводной загрузки =)
Дневник не вела, но слопала как обычно пиццу, тортик и литром колы запила +немножко шоколада.
Финишная прямая до следующих выступлений - две недели сушки.
Сушусь лайтово, тк на соревы иду для опыта, без надежды на места.
Хочу 49кг к 10.10.14, удачи мне =)
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
790 kcal
|
Rasva: 26,98g | Prot: 91,37g | Hh: 59,82g.
Aamiainen: Банан, Пискаревский Творог Зерненый со Сливками. Lounas: Зеленое Яблоко, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вареное Яйцо. Päivällinen: Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Agama Королевская Креветка, Зеленая Фасоль (Замороженная). Välipalat/Muut: Power System Professional Protein Ultra. lisää...
|
|
1959 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|