|
Скажите, вот посчитала я норму калорий доя снижения веса (сайты и ФС говорят надо 1600ккал есть). У меня ощущения прекрасные, вроде и прям ломки по еде вредненькой нет, но и ощущения дефицита тоже нет. Вот и думаю может до 1500 снизить? Или все так и должно быть? Понимаю конечно, что нужно пару неделек так попробовать, а результат уже на весах смотреть… но что-то тут не тооо🤔🤔🤔
|
1582 kcal
|
Rasva: 57,92g | Prot: 43,75g | Hh: 229,91g.
Aamiainen: Магнит Банан, Магнит Мандарин, Яблоко Семеринка, Бритарев Шоколад на Меду, Simple Coffee Ролл Филадельфия, Simple Coffee Капучино, Simple Coffee Каша Овсяная . Lounas: Лечо, Коровка из Кореновки Масло Сливочное 72,5%, Картофель Отварной. Päivällinen: Фрутилад Финиковый Батончик с Миндалем. lisää...
|
|
 Kommentit
в идеале, сначала надо просто начать считать все , что вы едите, понять сколько и только потом делать ваш индивидуальный дефицит.
11 tammi 22 jäseneltä: ksu_ru
|
мне показывает норму 1800 ккал для снижения веса. я наедаюсь прям до отвала, без чувства голода в течение дня, употребляя 1300-1500 ккал. насильно в себя не запихиваю больше. просто исключила вредную еду и добавила больше овощей))
12 tammi 22 jäseneltä: ForMe27
|
У меня показывает 1400. Начала с них. Движения небыло. Понизила до 800. Вес пошёл вниз. Начала плавно поднимать и счас на 1400. Вес завис. Но уже снижать не буду,так как 4ый месяц на дефиците,и осталось 5-6кг скинуть,понаблюдаю как будет дальше. Теперь то уже не кспеху,можно и подождать))) Я и на меньше калорий наедалась. Но дело в голове,чем больше калорий добавляю,тем больше бы ещё и сверху скушать бы не отказалась😅 интуитивное питание точно не моё)
12 tammi 22 jäseneltä: Mаpишка
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - khoten.ka
|