Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 syyskuuta 2014
|
55,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2527 kcal
|
Rasva: 57,74g | Prot: 203,16g | Hh: 310,50g.
Aamiainen: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Batata Doce, Integralmedica BCAA Top, Sadia Peito de Peru Light, Maçã Verde, Integralmedica BCAA Top, Sadia Peito de Peru Light, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Gema de Ovo, Tirolez Queijo tipo Cottage, Clara de Ovo. Lounas: Molho de Mostarda e Mel, Salada Verde Mista, Arroz Integral, Lentilhas Cozidas, Laranjas, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Päivällinen: Abacaxi, Rúcula, Renata Macarrão Integral Fusilli, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Gema de Ovo, Clara de Ovo. Välipalat/Muut: Sanavita Colágeno Hidrolisado, Queensberry Geléia de Morango, Tirolez Queijo tipo Cottage, Bauducco Torrada Multigrãos (3), Amêndoas, Damasco Seco, NeoNutri Barra de Proteína Probar, Peras, Qualitá Nozes sem Casca, Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Iogurte Grego Light, Melão. lisää...
|
|
1773 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 55 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|