Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2022
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1470 kcal
|
Rasva: 27,88g | Prot: 73,41g | Hh: 205,77g.
Aamiainen: Milbona Reine Buttermilch, Frisch Gepresster Orangensaft. Lounas: Elinas Joghurt nach Griechischer Art Brombeere, Aldi Bio Knusper-Müsli, Blaubeeren, Kiwi, Äpfel, Milbona Quark Magerstufe. Päivällinen: Aldi Eiweißbrot (35g), Penny Markt Saure Sahne, Kartoffeln, Edeka Suppengemüse, Beinscheibe. Välipalat/Muut: Roter Tafelwein, Hustin Hustenbonbon. lisää...
|
|
2035 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Lukeminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|