Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2022
|
68,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1388 kcal
|
Rasva: 37,48g | Prot: 79,29g | Hh: 186,10g.
Aamiainen: Aurora Mussarela, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Rice Protein, Panco Pão Integral. Lounas: Contra-filé, Laranja Pêra, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido. Välipalat/Muut: Cheetos Onda Requeijão, Adria Biscoito Água e Sal, Banana Nanica, Danone Iogurte de Morango, Bauducco Pão de Mel com Cobertura Sabor Chocolate Ao Leite. lisää...
|
|
2218 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Lihaskunto - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Kênia Oliveira
|