|
I am a 51 year old mother of 2 teenage daughters and a wife of 30 years. I love to eat well and move lots but I gain weight easily and have struggled with feeling chubby for the past few years. I know what I need to do! 1200-1300 calories per day is my sweet spot for weight loss. Time to ditch the cookies and be good to my body!
|
73,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 12,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1390 kcal
|
Rasva: 60,90g | Prot: 64,85g | Hh: 153,85g.
Aamiainen: Grape Tomatoes, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen) , Scrambled Egg , Tim Hortons Coffee with Milk (Large). Lounas: Pink Lady Apples, Lay's Salt & Vinegar Chips, Kraft Smooth Peanut Butter, Old Mill White Bread. Päivällinen: Chicken, Catelli Fusilli. lisää...
|
|
2288 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 31 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 48 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 11 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|