Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2022
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1613 kcal
|
Rasva: 63,10g | Prot: 62,84g | Hh: 194,78g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Hill & Valley Blueberry Mini Muffins, Breakfast Burrito. Päivällinen: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Butter, Beef Steak (Lean Only Eaten), Sweet Potato. Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, YoCrunch Vanilla Yogurt with M&M's, Vanilla Sandwich Cookie. lisää...
|
|
1877 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|