Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 syyskuuta 2014
|
55,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2763 kcal
|
Rasva: 76,04g | Prot: 196,50g | Hh: 347,93g.
Aamiainen: Sanavita Colágeno Hidrolisado, Açaí, Morangos, Mel, Integralmedica BCAA Top, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Lounas: Abacaxi, Couve Manteiga Refogada, Músculo Bovino, Batatas (sem Casca, sem Sal, Fervido), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Päivällinen: Alcatra, Bauducco Torrada Multigrãos (3), Molho de Mostarda e Mel, Alface. Välipalat/Muut: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Sabor da Terra Semente de Chia, Ovo, Farinha de Arroz, Amêndoas, Qualitá Nozes sem Casca, Taeq Barra de Cereal com Morango, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Nestlé Aveia em Flocos, Ovo, Tomates, Cebolas, Maçãs Gala, Castanhas de Caju, Qualitá Castanha do Pará sem Casca, Kiwi, Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Iogurte Grego Light. lisää...
|
|
1714 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 3 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|