Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2022
|
142,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 43,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3352 kcal
|
Rasva: 68,81g | Prot: 142,94g | Hh: 539,47g.
Aamiainen: Semmel, Tomatensaft, Orangen. Lounas: Schlagsahne, Milbona Quark Magerstufe, Gekochtes Ei, Iglo Rahm-Spinat der mit dem Blubb, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Päivällinen: Zucker, Butter, Coca-Cola Coca-Cola, Metzgerfrisch Bierschinken, Semmel. Välipalat/Muut: Arla Skyr, Real Quality Schattenmorellen Ungezuckert, Mandarine. lisää...
|
|
4473 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Istuminen - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|