Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 syyskuuta 2014
|
67,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,0 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1634 kcal
|
Rasva: 46,53g | Prot: 52,57g | Hh: 226,73g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Ginger Ale, Cooked Rutabaga, Salmon, Beef Barbecue Sandwich or Sloppy Joe on Bun, Potato Salad. Päivällinen: Beets, Cauliflower, Beer. Välipalat/Muut: Oreo Chocolate Sandwich Cookies, Oreo Chocolate Sandwich Cookies, Mrs. Fields Snickerdoodle, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar. lisää...
|
|
1970 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|