|
Завешивался с утра. После разминки до завтрака.
|
77,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1822 kcal
|
Rasva: 35,83g | Prot: 131,42g | Hh: 255,95g.
Aamiainen: Домик в деревне Молоко 2,5%, Яичница, Несквик Какао, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории). Lounas: ФЭГ Капуста Квашеная С Морковью, Ярмарка Суп "Итальянский" с Мелкой Пастой, Тилапия, Рис Вареный, Эколь Гуляш Говяжий. Päivällinen: Дыня, Optimum Nutrition Казеин, Творожный Йогурт (200Г Творог, 100Г Вода, 10Г Сметана, 5Г Какао). Välipalat/Muut: Банан, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Зеленое Яблоко, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
3338 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,0 kg viikossa
|
 Kommentit
Взвешивался. Завешивают мясо в мясной лавке в деревне)))
30 syys 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
Хм, обычно это правильно говорю. ) Это я новую клаву на ios8 тестировал. ))
30 syys 14 jäseneltä: Realmagnum
|
Утром было 78,1 кг. ФС глючит, типа нельзя взвешиваться два раза в день и показывать разный вес. )
30 syys 14 jäseneltä: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|