Päiväkirja - dwi ardyah, 13 tammi 22

skipping itu adalah olahraga jenis kardio. Manfaat olahraga skipping Jika dilakukan secara teratur, olahraga skipping bisa memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan, seperti: 1. Menyehatkan jantung Saat melakukan skipping, detak jantung Anda akan meningkat dan ini akan melatih otot jantung sehingga lebih kuat. Sehingga, lama kelamaan risiko terjadinya penyakit jantung bisa berkurang. Tak hanya itu, risiko terkena stroke pun akan turun menurun. 2. Menurunkan berat badan Skipping juga bisa dijadikan sebagai salah satu olahraga untuk menurunkan berat badan. Tentu, hal ini juga harus diimbangi dengan melakukan defisit kalori dan menjaga konsumsi makanan yang masuk ke tubuh. Semakin besar berat badan Anda saat memulai, maka akan semakin banyak kalori yang dibakar saat melakukan olahraga, termasuk skipping. Sehingga jangan ragu untuk mulai aktif bergerak meski ukuran tubuh cukup besar. Hanya saja, Anda tetap perlu menyesuaikan intensitasnya sesuai kemampuan dan kondisi tubuh. 3. Mengurangi tumpukan lemak di perut Melakukan skipping dengan metode High Intensity Interval Training (HIIT) dipercaya efektif untuk mengurangi tumpukan lemak di perut. 4. Meningkatkan keseimbangan Untuk bisa melakukan skipping dengan baik, diperlukan koordinasi dan keseimbangan antar anggota tubuh. Jika Anda berlatih secara teratur, maka melakukan skipping dapat membantu Anda lebih seimbang dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko cedera atau jatuh.