|
|
1322 kcal
|
Rasva: 57,53g | Prot: 48,87g | Hh: 164,15g.
Aamiainen: BonCabe Makaroni Krispi Level 15, Pisang. Lounas: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tempe Goreng Tepung, Ayam Goreng, Saori Saos Tiram, Kembang Kol Dimasak (dari Segar). Välipalat/Muut: SuperIndo Kerupuk Ikan , Tempe Goreng Tepung. lisää...
|
|
1489 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Kalo pengen tahu perhitungannya cari di google keyword TDEE kalkulator kak, kl hasil AKG nya 1900 artinya di angka itulah kk harus stop konsumsi kalori harian, boleh lebih dikit, tapi hitungan mingguannya harus rata di angka 1900.
Kalo konsumsi minmal ada namanya BMR, kakak cari tulisan BMR di hasil perhitungan TDEE kalkulator, nah minimal konsumsi harian kk adalah sejumlah BMR itulah, kl konsumsi di bawah BMR akan menyebabkan kliyengan, pusing, badan ringan dan jangka panjang bisa merusak metabolisme.
Semangat sehat kak ayu, semoga bisa membantu
14 tammi 22 jäseneltä: Fazzafikri
|
jadi makannya di bawah TDEE diatas BMR Ya kk? misalkan TDEEnya 1600 berrti BMRnya sesuai aktivitas fisik ya kk... btw kalo BMR di cut 500 gpp ya?? @fran
14 tammi 22 jäseneltä: viaokta
|
@viaokta, betul sekali, kl mau di cut 500 dr tdee sepanjang masih diatas BMR boleh2 aja, tp kl di bawah BMR, tidak disarankan.
Lebih baik makan di batas BMR, nurunin kalori hariannya dengan WO
14 tammi 22 jäseneltä: Fazzafikri
|
Oke kakak terimakasih, dari awal diet calori aku dibwah BMR
14 tammi 22 jäseneltä: AyuLestari5959
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AyuLestari5959
|