Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 tammikuuta 2022
|
64,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,0 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
785 kcal
|
Rasva: 28,92g | Prot: 23,90g | Hh: 107,85g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Baked or Broiled Salmon. Välipalat/Muut: Vanilla Sandwich Cookie, Trader Joe's Portuguese Custard Tarts. lisää...
|
|
1872 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|