Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 lokakuuta 2014
|
56,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2395 kcal
|
Rasva: 47,73g | Prot: 202,64g | Hh: 305,90g.
Aamiainen: Sanavita Colágeno Hidrolisado, Batata Doce, Suco Verde, Integralmedica BCAA Top, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Tirolez Queijo tipo Cottage, Gema de Ovo, Sadia Peito de Peru Light, Clara de Ovo. Lounas: Arroz Integral, Laranjas, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Feijão Carioca Cozido. Päivällinen: Salmão no Forno ou Grelhado, Brócolis, Mandioquinha, Melão. Välipalat/Muut: Tirolez Queijo tipo Cottage, Clara de Ovo Cozida, Batata Doce, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Nestlé Aveia em Flocos, Ovo, Tomates, Cebolas, Kobber Barra de Cereais Banana e Mel Light, Qualitá Nozes sem Casca, Banana Prata, Amêndoas, Castanhas de Caju, Maçã Verde, Suco Verde, Qualitá Castanha do Pará sem Casca, Morangos, Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Iogurte Grego Light. lisää...
|
|
1850 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 5 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|