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Ich brauch mal etwas Ermutigung von euch und hoffe ihr könnt sie mir geben. 😅
Ich mache momentan 3 mal die Woche Sport (diese Woche wird es sogar auf 4 mal rauslaufen)
Ich esse meist weniger als meine Kalorien vorgeben und wenn ich drüber bin sind das mal 4% (heute mit 12 % ist schon viel)
Ich weiß das muskelmasse schwerer ist als Fett aber:
Dennoch ist Abends mein Gewicht höher als am Abend davor (wiege 2 mal am tag)
Wie kommt das?
Ist das normal?
Muss ich mir Sorgen machen?
Muss ich was ändern?
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1792 kcal
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Rasva: 37,74g | Prot: 72,43g | Hh: 286,65g.
Aamiainen: Ehrmann High Protein Grieß Pudding. Lounas: Maggi 5 Minuten Terrine Spaghetti Bolognese. Päivällinen: K-Classic Emmentaler am Stück, Bolognese, Riesa Spirelli. Välipalat/Muut: Milka Mini Eishörnchen. lisää...
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192 kcal
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Harjoitus:
Ring fit - 23 tuntia ja 23 minuuttia, Samsung Health - 37 minuuttia. lisää...
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 Kommentit
von was ernährst du dich denn? eventuell hast du ja wasser eingelagert
14 tammi 22 jäseneltä: vegan sunshine
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Ich versuche auf 2 l Wasser/Tee zu trinken. Dann Frühstück mit Brötchen,protein Grieß oder ähnliches (also den einen Tag so den anderen so)
Mittags ist das unterschiedlich meist aber was kleines und abends warm (ich weiß nicht optimal aber ist bei uns momentan nicht anders möglich)
14 tammi 22 jäseneltä: Tonanitica
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Nein....mach dir keine Sorgen. Jeder hat Schwankungen. Nahrung bleibt 2 Tage bis es durch deinen Darm ist. Die Verdauung spielt eine Rolle, das Wasser das du einlagerst, deine allgemeine Verfassung und dein Energie Level pro Tag. Da das nie gleich sein kann alles, schwankt auch das Gewicht. Du brauchst einfach nur Geduld und dran bleiben 👍🤗💚
14 tammi 22 jäseneltä: sjw*
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Gewichtsänderungen verlaufen nicht linear, so ist unser Körper nun mal gemacht. Aber ich kann mich auch schwer daran gewöhnen.
Besonders wenn du Sport machst, sind Gewichtsschwankungen von bis zu 3 Kilo nicht ungewöhnlich (Glykogen in Muskeln). Wiege dich am besten seltener, höchstens ein Mal die Woche, dann hast du nicht so viel Stress.
14 tammi 22 jäseneltä: MaxKraft
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Du musst auf jeden Fall den Stress raus tun. Cortisolausschüttung wirkt der Abnahme entgegen. Haben schon genug Stress sonst im Leben. Wiegen nur einmal die Woche und bedenke, dass bei entsprechend viel Sport die paar kcal rüber nichts ausmachen! Versuche ein bisschen entspannter ran zu gehen. Die Seele pflegen ist bei der Abnahme genau so wichtig wie der Körper!
14 tammi 22 jäseneltä: JessiPfütz
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Painohistoria - Tonanitica
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