Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2022
|
43,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1489 kcal
|
Rasva: 49,76g | Prot: 45,72g | Hh: 217,63g.
Aamiainen: Martabak Manis, Heavenly Blush Greek Yogurt Blueberry, Tricks Asian BBQ Baked Crisps. Lounas: Martabak Telur, Coto Makassar, Ketupat, Jagung Rebus. Päivällinen: Roti Canai. Välipalat/Muut: Corn Dog, Onde Onde. lisää...
|
|
1231 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 5 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Putri Sayyidina
|