|
Hai temen2 FatSecret, Disini siapa ajasih yg lagi jalanin defisit kalori, dan berapa lama jalaninnya? Aku sudah 3 bulan jalanin defkal timbangan turun, lingkar badanpun menyusut. Tapi agak lama progressnya. Jd saat ini aku switch dulu selama satu bulan untuk maintenance kalori kasih badan kesempatan untuk makan sesuai jumlah kalori harian. Adakah yg begitu juga ?
|
873 kcal
|
Rasva: 31,42g | Prot: 56,23g | Hh: 101,37g.
Aamiainen: Soylicious Soybean Milk Sweetened. Lounas: Cucumber (with Peel) , Fried Tofu . Päivällinen: Yun-Yi Tahu Kuning, Yun-Yi Tahu Original, White Rice, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Välipalat/Muut: Aice Mochi Vanila, Watermelon , Pineapple. lisää...
|
|
 Kommentit
saya defkal 7 bulan (300 di bawah tdee). maintenance 2bulan (minus 100 atau max lebih 100), surplus 1 bulan (ga ngitung, makan bebas), maintenance lg 1,5bln surplus 1bln, maintenance lg 3minggu, skrg lg defkal lg rencana mau defkal 3minggu, selesai ini surplus lg seminggu lalu rencana maintenance lg aja.
14 tammi 22 jäseneltä: Rina0K
|
Rep; Rina0K : Iya kak aku juga niatnya calorie maintenance, ehh tetep aja masih defisit calorie hahahahaha.
15 tammi 22 jäseneltä: clarrapakpahan
|
Iya emang ga bs ngepas sih jd aku anggap kalo masih antara minus 100 atau plus 100 dr tdee ya masih maintenance deh 🤭
15 tammi 22 jäseneltä: Rina0K
|
aku baru coba jalan 2 bulan sih... dan masih turun dikit2, karena tanpa aktifitas atau olahraga berat...
mungkin nantinya juga bakal stuck...
untung nya udah ada tips2 dari senior2 di fs,, jadi nanti tinggap diterapkan...hehe
15 tammi 22 jäseneltä: starwill01
|
Aku baru def cal ka, sejauh ini turun terus tapi cuma 7 kg 2 bulan itu cuma ga tiap hari defkal nya kdang ada cheating day makan di kalori maintain
15 tammi 22 jäseneltä: rhinnaf
|
Lumayan banyaknya kak rhinnaf... Aku cuma turun 5 kilo 2 bulan, hiks
Eh, tapi aku santuy sih emang ...
15 tammi 22 jäseneltä: starwill01
|
Saya hampir 3 bulan turun 14 kg, di bareng in sama jalan kaki.
Jalan kaki nya bertahap. Dr yg cuma tahan setengah jam. Sampai kuat 2 jam lebih ( 10 km)
15 tammi 22 jäseneltä: agoey0886
|
maintance itu maksudnya apa kak @ kk rina?
15 tammi 22 jäseneltä: viaokta
|
@viaokta maintenance makan sesuai tdee kita. Tapi kalo aku kadang ya minus atau plus kalo plus minusnya masih maks 100 dr tdee masih kuanggap maintenance (bukan defkal/surplus) ☺
15 tammi 22 jäseneltä: Rina0K
|
15 tammi 22 jäseneltä: shevqilaputri
|
kak pengen nanya pengukuran kalori di fs sama tdee bedaya . tolong jawab dong
15 tammi 22 jäseneltä: b98328450
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - clarrapakpahan
|