|
naik sih, cuma badan merasa lebih ramping dan lingkar badan juga mengecil, jadi kemungkinan kayanya masa otot yang naik soalnya waktu 1 bulan itu makan berantakan banget
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 24 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
940 kcal
|
Rasva: 20,49g | Prot: 33,88g | Hh: 164,64g.
Aamiainen: Pronas Kornet Daging Sapi, Tempe Goreng, Kangkung, Kacang Tanah, Ikan Teri, Jagung Rebus, Nasi Putih. Lounas: Jus Tomat, Ubi Jalar (Manis). Päivällinen: Pisang, Kue Bolu, Bihun Goreng. lisää...
|
|
2300 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|