Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 lokakuuta 2014
|
56,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2733 kcal
|
Rasva: 72,65g | Prot: 174,86g | Hh: 356,46g.
Aamiainen: Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, Tirolez Queijo tipo Cottage, Gema de Ovo, Sadia Peito de Peru Light, Clara de Ovo, Integralmedica BCAA Top, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Mel, Nestlé Aveia em Flocos, Banana Prata. Lounas: Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Molho de Mostarda e Mel, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Renata Macarrão Integral Fusilli, Alface. Päivällinen: Bife a Parmegiana, Arroz Branco (Cozido), Outback Legumes Ao Vapor, Salmão no Forno ou Grelhado, Manteiga (com Sal). Välipalat/Muut: Mãe Terra Remix Frutas Secas, Beterrabas, Laranjas, Qualitá Castanha do Pará sem Casca, Morangos, Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Iogurte Grego Light, Maçãs Gala. lisää...
|
|
1797 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 5 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|