|
Kun pari vuotta sitten aloitin elämänmuutosta niin söin n 3000kcal päivässä. Laskin uuden kalorimäärän itselleni, sellaisen joka päätepisteessäni painava ihminen syö eli 1600kcal. Painossani askeleet ovat tosi pieniä ja välillä masentaa ja menee överiksi rankasti. En mitään pika dieettiä halunnutkaan , muutokset näkyvät kyllä vartaloni mallissa, mutta .. kunpa tämä painokin tippuisi nopeammin.
|
78,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1649 kcal
|
Rasva: 56,06g | Prot: 122,72g | Hh: 157,90g.
Aamiainen: Naughty Brgr Cheddar, Paistettu Kananmuna. Lounas: Maitokahvi, Appelsiinit, Becel Kevyt Margariini, Valio Arki Raejuusto, Myllyn Paras Kaurapuuro. Päivällinen: Aioli, Peruna, Kariniemen Kananpojan Rintafilee. Välipalat/Muut: Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Atria Ohuen Ohut Saunapalvi, Fazer Lemppari Kaurarieskanen, Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Sokeri, Tee (Haudutettu), Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Appelsiinit, Valio Kerrosviili Persikka-Mango. lisää...
|
|
2004 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|