|
Ребят, а может не правильно Fatsecret считает РСК?
При моем весе и цели "снижение веса" насчитал 2600.
Второй месяц уже фигачу в спортзале 2-4 раза в неделю, вес стоит.
Диету более-менее соблюдаю, срывы есть, конечно, не без них, но общий каллораж выдерживаю.
Веса в зале потихоньку растут. Вес стоит.
Что не так, а?
|
2403 kcal
|
Rasva: 66,68g | Prot: 231,86g | Hh: 216,03g.
Aamiainen: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Мягкая Салями, Хамон, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Oltermanni Сыр 9%, Каравай Хлеб Золотая Рожь, Вареное Яйцо, Вареное Яйцо, Pure Protein Смесь Whey Вишня и Soy Вишня 1:1. Lounas: Зеленое Яблоко, Вареное Яйцо, Pure Protein Смесь Whey Вишня и Soy Вишня 1:1, Малаховский Мясокомбинат Сосиски Докторские, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Агро-Альянс Рис Рубин. Päivällinen: Хлеб Столичный Хлеб Столичный, Пельмени из Говядины Домашние, Борщ Украинский, Pure Protein Казеин. Välipalat/Muut: Syntrax Протеин Matrix 5.0. lisää...
|
|
3363 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Seisominen - 30 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
А я сама поставила себе минимум. И держала его до определённого времени.
02 loka 14 jäseneltä: Оптима Нуна
|
И углеводы (хлеб,фрукты)утром,вечером лучше творог,рыбу нежирную,кефир,короче нежирные белки. А с сосисками-колбасками надо попрощаться,заменить мясом. Во всех колбасных изделиях много соли и добавок разных,это всё удерживает воду. И хлеба как-то много,на мой взгляд. Посмотрите чей-нибудь диетический дневник,урежьте свой рск и.....вперёд! Должно получиться! Кстати,на всякий случай,сахар лучше вообще долой,а соли как можно меньше. Удачи!
02 loka 14 jäseneltä: Оптима Нуна
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|