Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2022
|
64,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,0 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2041 kcal
|
Rasva: 74,44g | Prot: 65,32g | Hh: 253,99g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar, Cappuccino. Lounas: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Albertsons Raisin Bran Crunchy Granola. Päivällinen: Mushroom Gravy, Saltine Crackers, Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe), Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added), Beer. Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, Chocolate Covered Almonds. lisää...
|
|
2336 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 minuutti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 52 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 7 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|