|
setelah sekian lama vacum karena juli kena covid sekeluarga besar dong... mulai kembali...bismillah....konsisten!!!!!
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 19,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1270 kcal
|
Rasva: 57,01g | Prot: 68,73g | Hh: 111,91g.
Aamiainen: Tora Bika Diety Instant Coffee, Tropicana Slim Minyak Kanola, Bawang Bombay, Bawang Putih, Tomat Merah, Putih Telur. Lounas: Kubis, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Ketan (Ketan), Nasi Hitam, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Mentimun (dengan Kulit), Ikan Ikan Mackerel/Salem/Sarden (Matang). Päivällinen: Ayam Goreng, Nasi Putih, Bakmi GM Cap Cay Kuah. Välipalat/Muut: Bakwan, Nanas. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|