Päiväkirja - mihashi25, 17 tammi 22

11月から思ったより増えてなくて
とりあえず今日から
2400キロカロリー
下記にて開始！
2月までに79キロ代

P 720kal 180g 30%
F 270 〜 30〜50g 10〜20%
C 1200〜1440kal 50〜60%
300〜360g

81,7 kg Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.    Vielä jäljellä: 1,7 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

2407 kcal

Rasva: 53,10g | Prot: 188,01g | Hh: 290,38g.   Aamiainen: バルクスポーツ グルタミン, おにぎり, マイプロテイン ホエイプロテイン. Lounas: 豚ロース, ご飯, おにぎり, マイプロテイン ホエイ アイソレート. Päivällinen: ファミリーマート にぎり寿司盛り合わせ10貫, 伊藤ハム サラダチキン (ハーブ). Välipalat/Muut: バルクスポーツ グルタミン, マルヤナギ さつまいも, マイプロテイン ホエイプロテイン. lisää...