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Café da manhã: doce light de abóbora + café com adoçante = 30 cal ou 15 notas
Almoço: 1 hambúrguer feito sem óleo, 150 gramas de batata cozida, depois "frita" na airfyer sem óleo, 3 col de molho de tomate+macarrão fake de abobrinha+ salada de repolho e couve + 4 col de sopa de danoninho dukan=354 cal ou 177 notas
Lanche: pipoca feita no microondas sem óleo (3 colheres de sopa)+ tempero sem gordura
Jantar: Pizza de Beringela e Pis + 1/4 de azeite de oliva= 347 cal ou 173,5 notas
Antes de dormir: suco light = 0 cal ou 0 notas
Total: 870 cal ou 435 notas
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870 kcal
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Rasva: 32,25g | Prot: 59,79g | Hh: 96,93g.
Aamiainen: Café, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Lounas: Danoninho Dukan, Batatas (Casca, com Sal, Fervido), Seara Hambúrer Bovino Texas Burger SEARA, Abobrinha. Päivällinen: Fugini Molho de Tomate, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pizza de Beringela e Pis. Välipalat/Muut: Pipoca. lisää...
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