Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2022
|
87,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 11,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1640 kcal
|
Rasva: 57,38g | Prot: 93,92g | Hh: 140,04g.
Aamiainen: Viinirypäleet, Maitokahvi, Oliiviöljy, Pirkka Makea Suippopaprika, Keitetty Kananmuna, Vaasan Kauratyynyt. Lounas: Maitokahvi, Paahdettu Täysjyvävehnäleipä, Keitetty Kananmuna, Majoneesi, Katkarapu. Päivällinen: Oivariini Normaalisuolainen, Nobelaner Olut, Oululainen Hapankorppu, Spagetti, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Välipalat/Muut: Pohjolan Juustola Rasvaton Raejuusto, Porkkanat, Nobelaner Olut, Jenkki Spearmint Ksylitolipurukumi. lisää...
|
|
2623 kcal
|
Harjoitus:
Crossfit - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mercedes.se
|