Вчера была пробежка по лесу 8 км, заметало снегом🤣
Сегодня силовая на ноги и 🍑
Разминка: приседания с гантелей у груди 18 кг, гудмоннинг с грифом 20кг
Тренировка: все по 4 подхода
1. Приседания со штангой 30 кг
2. Румынская тяга 50-55 кг
3. Ягодичный мост 70-80 кг
4. Отведение ног назад в кроссовере 23 кг на каждую ногу
Заминка: 5 км на дорожке
Вот такие сейчас веса... В последнее время почти все тренировки на всё тело, сегодня было мало времени сделала только на низ.
Завтра планирую лыжи, но это ещё не точно))
