Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2022
|
64,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1897 kcal
|
Rasva: 88,12g | Prot: 61,91g | Hh: 215,65g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Alpha Foods Original Breakfast Burrito. Päivällinen: Western Family Brussel Sprouts, Butter, Chicken Breast. Välipalat/Muut: Cheetos Crunchy Flamin' Hot, Kraft Wheat Thins Original, Godiva Chocolatier Gems - Dark Chocolate Truffles, Sunbelt Fudge Dipped Coconut Chewy Granola Bar (58g), 7-Eleven Mini Blueberry Muffins, Custard Pie (Individual Size or Tart), Vanilla Sandwich Cookie. lisää...
|
|
1885 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|