Päiväkirja - Александра Домницкая, 19 tammi 22

найти замену. например, сухофрукты,орехи,творожная запеканка с разными начинками, мармелад без сахара. раньше я тоже ела вечером по 100 гр шоколада,но после отучилась и нашла замены много,даже 1 ложку варенья можно редко,когда уже крутит)) ищите замену и привычка уйдет. 

взвешивать и записывать калории. будет видно как много. а ещё можно есть голой перед зеркалом))) 

Ну если вы на гв то наверное только усилием воли. Хорошо что когда я была беременна, а потом на гв,. то не знала,что есть дурацкие подсчёты, кбжу, точно бы ребёнку навредила нежрамши...А так я ела зефир в шоколаде,. тянуло на него капец и хлеб с изюмом и сливочным маслом, ну это помимо остальной еды конечно. В беременность набрала всего 9 кг, на ГВ ещё и оттощала.  

замените для себя чем нибудь я заменил вареньем. у меня по плану 30 грамм варенья или джема с сырниками и я на остальное не смотрю. или по плану 2 зефиры. но на арботе где конфеты тоже не могу обойти. вопрос сложный. 

Попробуйте покупать себе пастилу без сахара, она не такая вредная как конфеты 

Покупайте конфеты с фантиками и разных видов. Не ешьте одинаковые. Не отвлекайтесь. Тогда исчезнет конвейер и появится индивидуальный подход. Положите их на стол в конфетницу в свободном доступе. Научитесь их видеть и проходить мимо. 

Съехать от этой семьи 🤣 

svetlanarazina90, а мне нравится этот вариант! 😂 

Я заменила протеиновыми батончиками, фитнес-печеньем и другими пп-младостями. На мне реально работает не срываться 

Я тоже большой любитель сладкого. Но сейчас на ПП, ем каждые 3 часа, соблюдая КБЖУ. Чувства голода нет, поэтому на сладкое почти не тянет. Но утром добавила ритуал - съедаю одно протеиновое печенье. Во время перекуса пью кофе с орешками, тоже очень хорошо помогает 

Только чтобы дома не было:( без вариантов 

Кушайте сладкое утром. 

Есть вариант не покупать - жить одной!  

Слезть с сахара. Это зависимость настоящая, почитайте про это, видео посмотрите. Сахар окромя конфет и мармелада почти во все напихан: консервы, соусы, хлебо-булочные, кисломолочные и т.д.Вы его едите, если не следите за этим отдельно, целый день, а пока едите - вам хочется. Когда "слезаешь", и начинаешь следить за продуктами покупаемыми, чтобы его (именно добавленного сахара) не было нигде, привыкаешь и абсолютно не привлекают ни шоколадки, ни мармеладки, ни мороженки - все кажется очень приторным, удовольствия от этого не получаешь, даже когда изредка пробуешь. А без удовольствия и не хочется :)))  

mak197918, брошу мужа с четырьмя детьми, пусть сами справляются 😂😂 

Спасибо большое всем, кто откликнулся. Какой-то из этих советов точно сработает 🤗 

Я большой любитель сладкого и мне трудно от него было отказываться. Со мной вариант заменить чем-то не проходит. Чтобы побороть сильную тягу только полный отказ от сахара и сахоросодержащих продуктов. Допускаются только фрукты и сухофрукты. Как ниже писали, если хотите съесть лишнюю конфетку то сначала спросите себя, а стоит ли оно тех усилий которые вы прилагаете, чтобы быть здоровой и красивой? Это знаете как с курением, нужно брать и резко бросать, 2-3 дня помучаетесь, а потом станет легче. Я уже 2 недели не ем сахар вообще и сахарозаменитель не употребляю. И знаете, прекрасно себя чувствую и не тянет совершенно, даже не смотрю в ту сторону, хотя дома постоянно что-то есть для семьи. Короче обрубайте эту связь и расставляйте приоритеты.)  

katrin_bar89, я уже несколько лет не курю, а до сих пор хочется 🤷видимо, к психологу с запросом нужно идти 

у каждого свои секреты, наверное, которые могут работать.. но я например, себя в узде держать не могу, чем больше ем сладкого, тем больше хочется, поэтому лучше всего себя чувствовала, когда отказалась вовсе, только фрукты, через 2 недели желание к конфетам пропало, правда после нг после всех нарушений опять хочу.. хорошо помогает шоколад без сахара, это вещь! также недавно читала свежее исследование на женщинах, когда они с утра ели шоколад (в граммах забыла, блин) и даже с приростом калорийности сжигали больше ккалорий,(тоже не помню сколько конкретно, но цифра внушительная была), поэтому думаю, что горький шоколад это очень хорошо 

тут ещё такой момент, ведь пищевые привычки прививаются с детства и потом от них невозможно избавиться, подумайте, может 4 детям тоже вовсе не нужно есть это самое сладкое...