Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 lokakuuta 2014
|
86,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 8,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1788 kcal
|
Rasva: 72,56g | Prot: 129,51g | Hh: 164,70g.
Aamiainen: Tangerine, Red Delicious Apples, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Martinelli's 100% Pure Apple Juice. Päivällinen: Smucker's Red Plum Jam, I Can't Believe It's Not Butter! Original Soft Spread, White Bread, Fried Egg, Hormel Black Label Extra Low Sodium Bacon, Red Tomatoes, Dong Won Mild Tuna, Albertsons Hard Boiled Egg Whites, Wish-Bone Thousand Island Salad Dressing, Cos or Romaine Lettuce. Välipalat/Muut: Hershey's Special Dark Snack Bars. lisää...
|
|
2816 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|