|
Bora focar
|
90,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 32,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1518 kcal
|
Rasva: 51,22g | Prot: 88,69g | Hh: 176,08g.
Aamiainen: Café, Sadia Presunto Cozido Magro, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pão de Centeio Integral. Lounas: Peito de Frango, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Creme de Cenoura. Päivällinen: Beterraba Cozida, Hortifruti Cenoura Crua, Repolho, Batatonese, Polenta Frita, Espaguete sem Carne com Molho de Tomate, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida). Välipalat/Muut: Batavo Iorgute Pense Zero, Granola. lisää...
|
|
2279 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mylenasaldanha66
|