|
En tajua tätä yhtälöä. Kalorit on tavoitteen tuntumassa, pääosin alle sen ja painon suunta on aivan väärä.
|
88,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1856 kcal
|
Rasva: 83,55g | Prot: 49,80g | Hh: 178,74g.
Aamiainen: Myllärin Luomu Crunchy Mysli, Jakobsens Akaasiahunaja , Kotimaista Viili 1%. Lounas: Sipulit, Pohjolan Juustola Rasvaton Raejuusto, Pirkka Kermajuusto 17%, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Santa Maria Tortilla Chips Taco. Päivällinen: Sipulit, Pirkka Makea Suippopaprika, Tomaatit, Friggs Riisikakku Pellavansiemen ja Rosmariini. Välipalat/Muut: Baileys Original Irish Cream, Baileys Original Irish Cream, Baileys Original Irish Cream. lisää...
|
|
2665 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 15 minuuttia, Vaellus - 52 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
22 tammi 22 jäseneltä: tikumiki
|
Mikä tavoite sulla on, ja minkä verran olet arvioinut olevan eron kulutukseen?
22 tammi 22 jäseneltä: teemurrr
|
Gda on 2000. Kaikkea kulutusta on vaikea määrittää, mut miten mä oon saanut tänne kirjattua harjotuksia, niin niistä tulee päivittäin 500-1000. Syömingit on vain parilta päivältä menneet yli tuon 2000.
22 tammi 22 jäseneltä: mercedes.se
|
Joo. Kulutustahan on vaikea arvioida ja näinpä se useimmiten taitaa mennä että pitää vaan muutama viikko kokeilla jollain GDA:lla. Nythän se tosiaan näyttäisi että kovin merkittävää kalorivajetta ei ainakaan ole. Melkein vois ajatella että tuo 2000 on hyvin lähellä sitä mitä kulutat. Ehkä tuossa nyt vois kokeilla maltillisesti hieman pienempää GDA:ta, vaikka joku 100-200 kcal vähemmän. Siitä se oma taso alkaa sitten löytyä ;)
22 tammi 22 jäseneltä: teemurrr
|
Raportti näyttää et keskiarvo kaloreille mulla per päivä olis 1663. Ehkä jos yritän mennä eteenpäin 150/pvä. Tai sitten laitan vähän reippaammin jalkaa toisen eteen...
22 tammi 22 jäseneltä: mercedes.se
|
22 tammi 22 jäseneltä: mercedes.se
|
Esim. mulla olis tässä painossa maintenance 1900 eli jos alkaisin vetelemään sitä suositeltua 2000 niin lihoisin pikkuhiljaa. Tavoitepainossa se olisi taas 1700. Kannattaa laskea https://tdeecalculator.net/ ja sedentary ellet oikeasti tyyliin asu salilla / urheile työksesi. :'D Useimmat urheilumittarit yms valehtelee jopa 60% enemmän kalorikulutuksen, käsittääkseni ellei oo kyse jostain joka kokoajan mittaa sykettä. Tää laskuri antaa myös suoraan sen suositellun -500 kcal vajeen jolla lähtee noin puoli kiloa viikossa, mutta toki sitä voi olla pienemmälläkin tai suuremmalla vajeella miten sitä itse tykkää. Tsemppiä! (':
23 tammi 22 jäseneltä: endhawks
|
Ahhhh nevermind, en oo huomannu että FatSecret ite kutsuu noita päivän kalorimääriä GDA jos meinasit tämän laskuja :'D Oon vaan ollu siinä käsityksessä et se on pakkausselosteiden joku ihmeluku se 2000 jota kutsutaan GDA. Mutta hyvä toi tdee-laskuri silti on apuna haha
23 tammi 22 jäseneltä: endhawks
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mercedes.se
|